BUSCAPÉ

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Saúde e bem estar

O que ta esperando pra mudar seus hábitos alimentares é começar a viver melhor heim?! Beiijos ;*

domingo, 14 de outubro de 2012

Sugestões de lanches saudáveis


Você que precisa fazer refeições de três em três horas, mas não quer prejudicar sua dieta, esqueça os chocolates diet e salgadinhos. Confira várias opções de lanches saudáveis que contêm, cada um, até 100 calorias.
- sanduíche quente de pão árabe pequeno integral com uma fatia média de queijo minas derretido e orégano
- torrada integral com pasta de grão de bico (uma colher de sopa) ou de atum com requeijão light, ou com ricota temperada com azeite e azeitonas
- pequeno sanduíche (uma fatia de pão integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo)
- uma xícara de café com um mix de castanhas, amêndoas e nozes

A gordura abdominal pode ser indicativo de maior risco para doenças cardíacas


Sabe aquela gordura abdominal que incomoda? Ela parece inofensiva, mas é prejudicial à saúde. A gordura no abdômen significa maior risco para problemas no coração.
As doenças cardíacas matam 17 milhões de pessoas por ano. Essa gordura fica próxima ao fígado, intestino, rins e pâncreas, os principais órgãos do corpo.
Ela pode ser responsável pela diabetes, pelas doenças cardiovasculares, pela hipertensão, entre outras e pode levar a morte.
Hoje em dia milhares de pessoas estão acima do peso. A circunferência da cintura pode mostrar os problemas que uma pessoa pode ter. Para medir a circunferência do abdômen posicione a fita métrica entre a borda inferior das costelas e a borda superior do quadril, relaxe e expire no momento de medir. Acima de 80 cm para as mulheres e acima de 94 cm para os homens é sinal de alerta. Essa medida é considerada hoje uma indicação mais precisa do que a massa corpórea, o IMC. 
A obesidade é responsável por muitas doenças como já citado. Para controlar a obesidade o primeiro tratamento é fazer dieta aliada a exercícios. É recomendada uma caminhada de meia hora diariamente, para reduzir os riscos das doenças cardiovasculares.
Antes de praticar qualquer atividade é importante procurar um medico e fazer uma avaliação.
A gordura no abdômen pode causar diabetes, pois as células da região abdominal são mais ativas e fabricam substâncias que desequilibram o organismo, o fígado fica confuso e fabrica mais glicose. Assim o pâncreas tenta controlar esse excesso, mas não consegue, pois a gordura produz ácidos graxos que impedem a ação da insulina e há um excesso de açúcar no sangue resultando na diabetes tipo II.
Para que esse trabalho ocorra no corpo, os vasos sanguíneos ficam concentrados. A concentração faz a pressão se elevar e o paciente tem também a hipertensão. Pessoas muito gordas podem ter as gorduras circulando nos vasos sanguíneos e pode ser que a gordura se aloje nos vasos gerando um processo inflamatório. Com esse bloqueio pode acontecer os infartos e derrames.
Para que esse trabalho ocorra no corpo, os vasos sanguíneos ficam concentrados. A concentração faz a pressão se elevar e o paciente tem também a hipertensão. Pessoas muito gordas podem ter as gorduras circulando nos vasos sanguíneos e pode ser que a gordura se aloje nos vasos gerando um processo inflamatório. Com esse bloqueio pode acontecer os infartos e derrames.
Cuide da sua saúde e mantenha sua gordura abdominal sob controle.

Alimentação saudável uma forma de vida

A alimentação saudável é uma grande aliada para viver-se mais e melhor. Quem tem preocupação com a saúde não tem como esquecer de caprichar nas escolhas dos alimentos. Atualmente vivenciamos uma grande transição alimentar, onde deixou-se de consumir alimentos naturais para sermos bombardeados de alimentos industrializados, com conservantes, aromatizantes, agrotóxico e etc. Mas a matéria-prima para o nosso organismo funcionar adequadamente são os nutrientes, que infelizmente estão sendo esquecidos na alimentação moderna. Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudar o nosso corpo excretar tudo o que não presta. Mas atualmente são minorias na mesa da população, o que faz aumentar o risco de contrair doenças.
A alimentação saudável não é só salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinação deliciosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontade de fazer uma mudança de comportamento alimentar. Mas qual será o grande segredo da Reeducação Alimentar?
Primeiro faremos um teste. Pegue um papel e coloque em tópicos o que você considera ser uma alimentação saudável. Em seguida compare seu conhecimento com o texto a seguir.
Você provavelmente irá verificar que parte do conhecimento você tem; mas, o que você realmente coloca em prática do que você sabe? Não adianta apenas saber, precisa trabalhar uma mudança de comportamento. Isso não significa que você nunca mais comerá a fritura ou a guloseima, mas após ler o texto, terá conhecimento para entender como equilibrar a sua alimentação do dia a dia.
Fazendo o correto de 5 a 6 vezes na semana, não terá tantos prejuízos para a saúde ao escolher um abuso na semana, ou seja, apenas um abuso no dia e não um dia de abusos. Pense nisso! Aposto que você respondeu ao teste proposto dizendo que uma alimentação saudável tem frutas, verduras e legumes. Mas será que só esses alimentos são suficientes para termos uma alimentação saudável?
Eu respondo que não. Ter uma Alimentação Saudável significa que precisamos consumir em quantidades adequadas todos os grupos alimentares. Para isso contamos com a Pirâmide Alimentar, nosso guia alimentar.

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sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Algumas dicas de lanches


Reflexão

"Que ninguém implore amor, nem afeto, nem mendigue qualquer sentimento que exige um pedaço do outro. Viver de migalhas, jamais. Soma-se de coisas que te façam bem, ignore qualquer tipo de sentimento que te subtraia."  BOA TARDE!